冬季是万物封藏的季节，此时天寒地冻，在五行中属水，与肾气相应哥哥日，如能养好肾、补好肾，不错减少肾精损耗、栽植好肉体的根蒂，来年方可“根深叶茂”、身强体健～

不同的东说念主群

补肾智商不相通

肾虚是中医学表面中的一个宗旨，是指肾脏精气阴阳不及，与西医的肾功能不全是两回事。

中医以为，“肾藏精，主孕育，发育，生殖”。

中医里说的肾并不只指肾脏这个器官，而是涵盖了东说念主体的生殖、骨骼、神经和内分泌等各器官、组织。

是以，肾虚不是一种具体疾病，而是对肉体“亚健康”的一种讲明。

肾虚以肾阴虚和肾阳虚最为常见。

①肾阴虚的弘扬：腰膝酸软且悲凉，昏倒耳鸣，齿松发脱，遗精早泄，失眠忘记，口咽干燥，轻浮，动则汗出，父女乱伦文学午后颧红，形骸羸弱，小便神采黄且少，舌红少苔或无苔等。

②肾阳虚的弘扬：面色淡白，腰膝酸软，算作发凉，精神疲钝，周身乏力，阳痿早泄，性欲减退，大便稀溏，五更泻或小便频多、清长等。

总的来说，便是一个过寒，由内寒所致，一个过热，由内热所致。

补肾食疗方

补阴、补阳方不同

01哥哥日

猪腰炖核桃

原料：猪腰两个，核桃仁2两，红枣10枚，花椒、盐适量。

作念法：

1.猪腰洗净，去膜去筋，切片，用花椒水浸泡不错匡助去除臊味；红枣洗净去核，剖成两半；核桃仁洗净备用。

2.锅内加入适量净水，将猪腰、核桃仁、红枣放入锅内，大火烧开，转小火炖2个小时，加盐调味，即可食用。

功效：补阳益肾。

02

山药枸杞银耳汤

原料：干银耳10克、铁棍山药一根、枸杞数颗、冰糖适量

作念法：

1.干银耳用冷水泡发30分钟傍边，洗净去蒂，撕成小朵。

2.山药去皮切块后泡在净水中。

3.将银耳、山药同期入锅，加入足量净水，大火煮开转文火满熬4~5小时。

4.然后加入冰糖枸杞小火慢炖20分钟即可。

功效：滋阴补肾。也不错多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹、枸杞子等滋补全身阴液的食品。

养肾小手段

动一动更健康

01

腰部自我推拿

两只手掌对搓，直至发烧，区分放到腰的两侧，手掌贴着皮肤高下推拿，直到腰部有热热的嗅觉。迟早各一次，每次约200下。

02

刺激脚心

两只手掌对搓发烧后，左手擦右脚心、右手擦左脚心。迟早各1次，每次搓300下 。

03

作念缩肛通顺

全身心削弱下来，当然呼吸，呼气时，效法排便时的缩肛动作，吸气时则削弱即可。反复进行30次傍边。

起首 | 本文整理自北京中医药大学国医堂、厦门市中病院等哥哥日。